"Việc tử tế, dù nhỏ xíu, cũng không bao giờ là phí phạm." - Aesop
Những việc tốt nho nhỏ, xuất phát từ lòng biết ơn cuộc sống, chính là cách giúp chúng ta hiểu mình hơn, mở lòng mình tới nhiều người, và củng cố cảm nhận về sự liên-kết-nối của chúng ta. Hàng ngày, bằng việc thực tập thể hiện sự tử tế trong suy nghĩ, lời nói, việc làm, chúng ta bắt đầu kiến tạo lại những thói quen trong suy nghĩ. Trong 21 ngày tới, hãy dành ra chút thời gian mỗi ngày để bắt lấy cơ hội thể hiện sự tử tế - và hành động. Đừng quên nghiền ngẫm và ghi lại những trải nghiệm của mình!
Cảm ơn thử thách vô cùng đáng yêu của dự án KindSpring!
Cảm ơn bản dịch tiếng Việt của anh Tuấn Kiuti!
Cảm ơn minh hoạ đầy màu sắc của hoạ sỹ Cúc Cu Nguyễn!
Nhóm Giáo Dục Cảm Xúc
Hãy khởi động nào - đã đến lúc nâng cấp cảm nhận về một ngày, từ bình thường trở nên màu nhiệm, của ai đó, với một việc tử tế không ngờ tới!
Hãy khởi động Thử thách 21 Ngày Tử Tế bằng việc trả tiền bữa ăn cho người đến sau, hoặc đưa tiền cho người thu ngân ở quán cà phê yêu thích của bạn và nhờ họ phục vụ một ly nước hay món bánh ngon trong ngày hôm đó cho một ai đó.
Nếu muốn hơn thế, hãy tự làm hoặc mua một món đồ ngọt và tặng nó cho một ai đó đang làm việc nặng nhọc, có thể đó là người lao công quét dọn trong toà nhà bạn ở hay một gương mặt thân thiện ở quầy tinh tiền, hay một đồng nghiệp đang có một ngày khó khăn, như một món quà bất ngờ.
Bởi lẽ chẳng có gì có thể làm người ta bớt nghi kị, bớt thu mình như hành động tử tế không ngờ tới làm được, và hành động nhỏ ấy của bạn có thể vừa mới lấy lại lòng tin của ai đó vào tính thiện của con người.
NGÀY 2: KẾT NỐI LẠI VỚI MỘT NGƯỜI BẠN CŨ
Hôm nay là ngày để bạn gửi email hay gọi một cú điện thoại tới một người bạn đặc biệt trong cuộc đời bạn, người mà bạn đã không liên lạc gì được một khoảng thời gian rồi.
Có thể đó là một người mà bạn đã cùng chơi với bạn từ hồi mẫu giáo, hay một bạn cùng nhóm hồi đại học, người mà bạn đã cùng chia sẻ những tâm tư về cuộc sống. Có thể đó là một người mà bạn đã có một cuộc trò chuyện hay ho kéo dài 4 tiếng đồng hồ trên máy bay.
Dù đó có là ai thì - hãy mò lại email, tin nhắn hay mảnh giấy có thông tin liên lạc của họ, hoặc lên Facebook mà truy tìm!
Nếu bạn muốn đi thêm một bước xa hơn, hãy gửi tới người này một thông điệp tận đáy lòng nói lên sự biết ơn của bạn vì họ đã đóng một vai trò trong cuộc đời bạn, và vì những ký ức vui vẻ hay buồn đau mà các bạn chia sẻ cùng nhau.
Hãy làm nên một ngày đáng nhớ cho họ và cho chính mình - bởi chẳng có gì giống như tình thương mến vô điều kiện của một người bạn cũ.
NGÀY 3: CHO ĐI CUỐN SÁCH YÊU THÍCH CỦA BẠN
Trong hành trình cuộc sống của chúng ta, sách có thể là dây cứu sinh, là ngọn hải đăng. Chúng có thể là nơi trú ẩn và nơi làm mới lại bản thân.
Hãy nghĩ về một cuốn sách có ý nghĩa đặc biệt với bạn, và tặng nó cho một người mà bạn nghĩ là sẽ thích. Đó có thể là một cuốn sách đã làm thay đổi cuộc đời bạn, hay đã giúp bạn vượt qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, cũng có thể đó là một cuốn sách làm cho bạn cười khúc khích mãi.
Chắc sẽ thú vị lắm khi nghĩ đến một người hoàn hảo trong cuộc đời mình mà bạn sẽ gửi sách tới – hoặc để cho may mắn quyết định và bỏ nó lại trên ghế đá công viên hay trên mặt bàn trong một nhà hàng!
Nếu muốn làm nhiều hơn thế, hãy viết một thông điệp đặc biệt vào sách, hoặc kẹp một tờ giấy viết tay vào giữa các trang bìa, ghi lại việc cuốn sách này có ý nghĩa ra sao đối với bạn và lý do tại sao bạn muốn tặng nó đi.
NGÀY 6: LÀM ĐẸP KHU DÂN CƯ NHÀ BẠN
Đôi khi, những việc tưởng chừng rất nhỏ lại có thể làm cho con tim cất tiếng hát ca! Hãy thêm vào một chút đẹp đẽ cho cộng đồng của bạn ngày hôm nay: dán một thông điệp gây cảm hứng lên một chiếc cột đèn, tạo ra một tác phẩm nghệ thuật lung linh bằng phấn bên lối đi, trồng hoa ở sân trước nhà cho người qua lại thưởng thức, hay quét lá rụng, xén cỏ cho nhà hàng xóm.
Nếu muốn làm nhiều hơn thế, bạn hãy tổ chức một Tiệc Rác! Hãy tập hợp bạn bè và gia đình mình lại cùng nhau nhặt rác bị vứt lung tung trong công viên hay nơi công cộng.
Dù bạn chọn làm điều gì chăng nữa thì hãy để hành động tử tế ngày hôm nay đưa bạn đến với một nhận thức sâu sắc hơn về vẻ đẹp bình lặng trong chính cuộc sống của mình nhé.
NGÀY 7: GỬI THƯ TAY CHO MỘT AI ĐÓ
Trong thế giới của tin nhắn văn bản, tin nhắn thoại và thư tín điện tử ngày nay, việc nhận được một bức thư tay hay thiệp viết tay càng ngày càng trở nên hiếm hoi. Ấy thế nhưng tất cả chúng ta đều biết tới cái cảm giác không gì so sánh được của việc mở một bức thư như thế ra. Có một cái gì đó mang tính riêng tư, yếu mềm và sâu sắc trong hành động đặt bút viết lên giấy, và diễn giải những suy tư tận sâu trong đáy lòng thành nét mực.
Hôm nay là ngày để bạn làm việc đó! Hãy viết một lá thư tới một người bạn thân, một người họ hàng hay đồng nghiệp mà bạn cảm thấy thật biết ơn vì có họ trong cuộc đời mình. Đi xa hơn, hãy viết cho nhiều hơn một người, trong đó có nói về các bài học mà bạn đã học được từ họ, và việc bạn đã áp dụng chúng như thế nào trong cuộc sống của chính bạn.
NGÀY 8: MỘT NGÀY KHÔNG THAN PHIỀN
Bạn có thể sống mà không than phiền được trong bao lâu? Thử thách này nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi bạn thực sự cố thử thực tập nó thật nghiêm túc, một điều trở nên rõ ràng là sẽ cần đến rất nhiều sự tự quán sát để thực sự ngừng than vãn. Không chỉ ở mức không than vãn thành lời mà còn ở các mức độ ý nghĩ và phản ứng ở bên trong.
Ngày hôm nay là một cơ hội để thử lùi lại, tránh việc tạo ra sự tiêu cực và thử chuyển hoá những khoảnh khắc bực bội, giận dữ hoặc khó chịu thành một cơ hội cho ý nghĩ, lời nói và hành động tử tế. Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên với những kết quả đạt được đó.
NGÀY 9: LÀM CHO AI ĐÓ NGẠC NHIÊN BẰNG NHỮNG ĐÓA HOA
Những bông hoa có cách làm trái tim ta cảm thấy ấm áp ngay lập tức. Vậy nên hãy làm cuộc sống ai đó vui lên bằng hoa trong ngày hôm nay nhé!
Hãy hái vài đoá hoa từ vườn nhà mình, hay mua ở cửa hàng hoa ở gần nơi bạn ở. Hoặc nếu cảm thấy có cảm hứng nghệ thuật, hãy trang trí những bông hoa của mình với vải hoặc giấy gói.
Hãy làm một người bạn, một người hàng xóm, đồng nghiệp hay một người thân ngạc nhiên bằng một bó hoa duyên dáng.
Nâng thêm một bậc, hãy gửi tặng hoa cho ai đó đang phụng sự cho xã hội mà ít khi được ghi nhận. Có thể đó là bác bảo vệ hay người lao công tại nơi làm việc, hay một người thợ xây hoặc người vận hành bốt thu phí ở trong thị trấn của bạn.
NGÀY 10: CHO ĐI MỘT MÓN ĐỒ MÀ BẠN RẤT TRÂN QUÝ
Món quà tuyệt vời nhất là món quà đến từ trái tim. Hãy chọn một món đồ gì đó mà bạn trân quý, rồi tặng cho ai đó như một món quà. Có thể đó là một món quần áo bạn yêu thích, hoặc một bức hình đã đóng khung, một cuốn sách mà bạn nâng niu - bất cứ thứ gì mà bạn yêu quý và sẵn sàng trao tặng.
Hãy nghĩ đến một ai đó trong đời mình (hoặc có thể là một người xa lạ), người sẽ trân trọng món quà này của bạn, rồi gửi đến cho họ, với một tờ ghi chú nói về ý nghĩa đặc biệt của nó đối với bạn.
Để đi xa hơn, hãy rèn luyện thêm cho ‘nhóm cơ’ tử tế này bằng việc cho đi một món đồ nào đó mà bạn thấy rất khó rời xa, nhưng lại biết rằng nó sẽ mang đến cho ai đó khác một niềm vui lớn lao.
NGÀY 11: ĐÁP ĐỀN TIẾP NỐI (PAY IT FORWARD) MỘT VIỆC TỬ TẾ MÀ BẢN THÂN ĐÃ NHẬN ĐƯỢC
Cuộc sống của chúng ta nương nhờ vào sự tử tế thầm lặng, vô điều kiện của rất rất nhiều người. Chúng ta không phải lúc nào cũng dừng lại để xác nhận thực tế này trong vòng xoáy của cuộc sống thường nhật.
Ngày hôm nay, hãy nhớ lại một hành động tử tế cụ thể, dù lớn hay nhỏ, đã chạm tới trái tim bạn. Một phần của thử thách ngày hôm nay nằm ở trong hành động đơn giản là lôi lên cái khoảnh khắc đó ở trong tâm thức bạn.
Sau đó, hãy nghĩ ra một cách để đáp đền tiếp nối hành động đó, hoặc là làm cùng một việc đó cho một ai đó khác - hoặc là một hành động theo kiểu khác tuỳ bạn chọn, được thực hiện với cùng một tinh thần tử tế vô điều kiện.
Đi xa hơn nữa, thì sau khi bạn đáp đền tiếp nối, hãy gửi lòng biết ơn của bạn dưới dạng lời nói, viết hoặc chỉ trong suy nghĩ, tới người mà sự tử tế của họ đã làm bạn cảm động.
NGÀY 12: QUYÊN TẶNG QUẦN ÁO VÀ VẬT DỤNG GIA ĐÌNH
Chúng ta, mặc dù không cố ý, thường có thói quen tích lũy đồ đạc. Thi thoảng chúng ta có một tủ hay một kệ chứa đầy những thứ tuyệt vời mà hiếm khi hoặc không bao giờ chúng ta dùng tới - những thứ mà có thể rất hữu ích với một ai khác.
Hôm nay là ngày để bạn soạn lại giá đựng đồ hay tủ đồ đó và chọn ra một món (hoặc nhiều món) mà bạn muốn dùng để đáp đền tiếp nối (pay it forward) cho một gia đình nào đó đang khó khăn, hay một nơi nương thân cho người vô gia cư, gian hàng tiết kiệm hoặc trại trẻ mồ côi ở trong vùng. Cảm giác của việc cho các đồ vật một cuộc đời mới rất tuyệt vời.
Nâng cao hơn nữa, hãy đứng ra tổ chức thu thập quần áo trong số các bạn bè và gia đình họ hàng của mình. Nó sẽ làm lan truyền niềm vui, giảm tác động xấu của bạn lên môi trường và có một tác dụng phụ là làm cho không gian sống của bạn bớt chật chội nữa.
NGÀY 13: KẾT NỐI VỚI NGƯỜI LẠ
Thử thách của ngày hôm nay liên quan tới việc vượt ra khỏi các mối quan hệ thân thuộc của bạn và kết nối với một ai đó mà bạn không biết rõ lắm.
Bạn có thể mời một người đồng nghiệp mới đi uống cà phê hoặc ăn trưa cùng, hoặc dành thời gian trò chuyện với một ai đó ở trường/ở công sở trông có vẻ cô độc. Bạn cũng có thể bắt chuyện với ai đó ngồi cạnh bạn trên xe buýt hoặc trên tàu điện ngầm, hoặc kết nối với một người lạ ở trên phố. Ý tưởng ở đây đơn giản là mở rộng vòng tròn những người bạn quan tâm theo một cách nhỏ bé thôi, nhưng phải thực tâm.
Đi xa hơn nữa, hãy chủ động gửi những lời chúc tốt đẹp, thầm thôi, tới tất cả những người đi ngang qua bạn, và hãy để ý xem việc sự đơn giản này thay đổi chất lượng một ngày của bạn như thế nào.
NGÀY 14: GỌI ĐIỆN CHO MỘT NGƯỜI BẠN YÊU MẾN
Đôi khi chúng ta có thể quá bận rộn với công việc hàng ngày quá, đến mức không dành ra đủ thời gian để thường xuyên kết nối với những người quan tâm chúng ta một cách sâu sắc nhất. Ngày hôm nay, hãy bỏ thời giờ để gọi điện cho ai đó, người yêu bạn rất nhiều - bố mẹ bạn, một người dì hay một ông chú, hay ai đó khác, người đóng vai trò của thiên thần hộ mệnh trong cuộc đời bạn.
Hãy chia sẻ với họ một số trải nghiệm của bạn lấy từ thử thách 21 Ngày Tử Tế này, và có thể đề nghị họ kể về một hành động tử tế họ nhận được mà không bao giờ có thể quên được nữa.
Đi xa hơn thì bạn hãy đưa ra lời cam kết với bản thân là sẽ gọi điện cho người này một cách thường xuyên, dù là một tháng một lần, một tuần một lần, hay là mỗi ngày.
NGÀY 4: CẢM ƠN MỘT CÔNG CHỨC
Vòng xoáy cuộc sống hàng ngày của chúng ta được nâng đỡ bởi sự đóng góp kiên định của biết bao anh hùng thầm lặng. Từ người đi phát thư, người đi thu gom rác, cho tới bác tài xế xe đưa bạn tới trường hoặc tới nơi làm việc đúng giờ, và các anh em dân phòng giữ cho khu phố của bạn an toàn. Hôm nay là cơ hội để bạn tán dương một trong số họ!
Nếu muốn nâng thêm một bậc, hãy nghĩ ra một món quà nhỏ có thể làm họ ngạc nhiên, và gửi kèm cùng với nó một tấm thiệp Cảm ơn dành riêng cho người đó. Bởi lẽ ai mà chả cảm kích việc mình được trân trọng.
NGÀY 5: CHIA SẺ MỘT CÂU CHUYỆN TRUYỀN CẢM HỨNG
Các câu chuyện trang nhất trên TV và báo chí thường tập trung vào các câu chuyện đánh vào cảm xúc tiêu cực. Nhưng có những người hàng ngày vẫn đang đóng góp cực kỳ to lớn cho cuộc sống tốt đẹp chung của tất cả mọi người trên khắp thế giới.
Những câu chuyện của họ cần được biết đến nhiều hơn. Hãy chọn một mẩu tin tức, một đoạn video, một đoạn văn hay câu trích dẫn có tác dụng truyền cảm hứng, nâng cao tinh thần để chia sẻ với mọi người xung quanh.
Nâng cao thêm một bậc, hãy tìm năm câu chuyện khác nhau đã làm cho tinh thần bạn phấn chấn rồi gửi mỗi câu chuyện tới một người khác nhau trong cuộc đời bạn mà bạn nghĩ có thể có ích cho họ.
Nếu bạn cần các ý tưởng cho các câu chuyện thì hãy ghé thăm trang www.dailygood.org hoặc www.karmatube.org, sẽ có rất nhiều câu chuyện tiếng Anh để bạn chọn.
NGÀY 6: LÀM ĐẸP KHU DÂN CƯ NHÀ BẠN
Đôi khi, những việc tưởng chừng rất nhỏ lại có thể làm cho con tim cất tiếng hát ca! Hãy thêm vào một chút đẹp đẽ cho cộng đồng của bạn ngày hôm nay: dán một thông điệp gây cảm hứng lên một chiếc cột đèn, tạo ra một tác phẩm nghệ thuật lung linh bằng phấn bên lối đi, trồng hoa ở sân trước nhà cho người qua lại thưởng thức, hay quét lá rụng, xén cỏ cho nhà hàng xóm.
Nếu muốn làm nhiều hơn thế, bạn hãy tổ chức một Tiệc Rác! Hãy tập hợp bạn bè và gia đình mình lại cùng nhau nhặt rác bị vứt lung tung trong công viên hay nơi công cộng.
Dù bạn chọn làm điều gì chăng nữa thì hãy để hành động tử tế ngày hôm nay đưa bạn đến với một nhận thức sâu sắc hơn về vẻ đẹp bình lặng trong chính cuộc sống của mình nhé.
Trong thế giới của tin nhắn văn bản, tin nhắn thoại và thư tín điện tử ngày nay, việc nhận được một bức thư tay hay thiệp viết tay càng ngày càng trở nên hiếm hoi. Ấy thế nhưng tất cả chúng ta đều biết tới cái cảm giác không gì so sánh được của việc mở một bức thư như thế ra. Có một cái gì đó mang tính riêng tư, yếu mềm và sâu sắc trong hành động đặt bút viết lên giấy, và diễn giải những suy tư tận sâu trong đáy lòng thành nét mực.
Hôm nay là ngày để bạn làm việc đó! Hãy viết một lá thư tới một người bạn thân, một người họ hàng hay đồng nghiệp mà bạn cảm thấy thật biết ơn vì có họ trong cuộc đời mình. Đi xa hơn, hãy viết cho nhiều hơn một người, trong đó có nói về các bài học mà bạn đã học được từ họ, và việc bạn đã áp dụng chúng như thế nào trong cuộc sống của chính bạn.
Bạn có thể sống mà không than phiền được trong bao lâu? Thử thách này nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi bạn thực sự cố thử thực tập nó thật nghiêm túc, một điều trở nên rõ ràng là sẽ cần đến rất nhiều sự tự quán sát để thực sự ngừng than vãn. Không chỉ ở mức không than vãn thành lời mà còn ở các mức độ ý nghĩ và phản ứng ở bên trong.
Ngày hôm nay là một cơ hội để thử lùi lại, tránh việc tạo ra sự tiêu cực và thử chuyển hoá những khoảnh khắc bực bội, giận dữ hoặc khó chịu thành một cơ hội cho ý nghĩ, lời nói và hành động tử tế. Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên với những kết quả đạt được đó.
Những bông hoa có cách làm trái tim ta cảm thấy ấm áp ngay lập tức. Vậy nên hãy làm cuộc sống ai đó vui lên bằng hoa trong ngày hôm nay nhé!
Hãy hái vài đoá hoa từ vườn nhà mình, hay mua ở cửa hàng hoa ở gần nơi bạn ở. Hoặc nếu cảm thấy có cảm hứng nghệ thuật, hãy trang trí những bông hoa của mình với vải hoặc giấy gói.
Hãy làm một người bạn, một người hàng xóm, đồng nghiệp hay một người thân ngạc nhiên bằng một bó hoa duyên dáng.
Nâng thêm một bậc, hãy gửi tặng hoa cho ai đó đang phụng sự cho xã hội mà ít khi được ghi nhận. Có thể đó là bác bảo vệ hay người lao công tại nơi làm việc, hay một người thợ xây hoặc người vận hành bốt thu phí ở trong thị trấn của bạn.
NGÀY 10: CHO ĐI MỘT MÓN ĐỒ MÀ BẠN RẤT TRÂN QUÝ
Món quà tuyệt vời nhất là món quà đến từ trái tim. Hãy chọn một món đồ gì đó mà bạn trân quý, rồi tặng cho ai đó như một món quà. Có thể đó là một món quần áo bạn yêu thích, hoặc một bức hình đã đóng khung, một cuốn sách mà bạn nâng niu - bất cứ thứ gì mà bạn yêu quý và sẵn sàng trao tặng.
Hãy nghĩ đến một ai đó trong đời mình (hoặc có thể là một người xa lạ), người sẽ trân trọng món quà này của bạn, rồi gửi đến cho họ, với một tờ ghi chú nói về ý nghĩa đặc biệt của nó đối với bạn.
Để đi xa hơn, hãy rèn luyện thêm cho ‘nhóm cơ’ tử tế này bằng việc cho đi một món đồ nào đó mà bạn thấy rất khó rời xa, nhưng lại biết rằng nó sẽ mang đến cho ai đó khác một niềm vui lớn lao.
NGÀY 11: ĐÁP ĐỀN TIẾP NỐI (PAY IT FORWARD) MỘT VIỆC TỬ TẾ MÀ BẢN THÂN ĐÃ NHẬN ĐƯỢC
Cuộc sống của chúng ta nương nhờ vào sự tử tế thầm lặng, vô điều kiện của rất rất nhiều người. Chúng ta không phải lúc nào cũng dừng lại để xác nhận thực tế này trong vòng xoáy của cuộc sống thường nhật.
Ngày hôm nay, hãy nhớ lại một hành động tử tế cụ thể, dù lớn hay nhỏ, đã chạm tới trái tim bạn. Một phần của thử thách ngày hôm nay nằm ở trong hành động đơn giản là lôi lên cái khoảnh khắc đó ở trong tâm thức bạn.
Sau đó, hãy nghĩ ra một cách để đáp đền tiếp nối hành động đó, hoặc là làm cùng một việc đó cho một ai đó khác - hoặc là một hành động theo kiểu khác tuỳ bạn chọn, được thực hiện với cùng một tinh thần tử tế vô điều kiện.
Đi xa hơn nữa, thì sau khi bạn đáp đền tiếp nối, hãy gửi lòng biết ơn của bạn dưới dạng lời nói, viết hoặc chỉ trong suy nghĩ, tới người mà sự tử tế của họ đã làm bạn cảm động.
Chúng ta, mặc dù không cố ý, thường có thói quen tích lũy đồ đạc. Thi thoảng chúng ta có một tủ hay một kệ chứa đầy những thứ tuyệt vời mà hiếm khi hoặc không bao giờ chúng ta dùng tới - những thứ mà có thể rất hữu ích với một ai khác.
Hôm nay là ngày để bạn soạn lại giá đựng đồ hay tủ đồ đó và chọn ra một món (hoặc nhiều món) mà bạn muốn dùng để đáp đền tiếp nối (pay it forward) cho một gia đình nào đó đang khó khăn, hay một nơi nương thân cho người vô gia cư, gian hàng tiết kiệm hoặc trại trẻ mồ côi ở trong vùng. Cảm giác của việc cho các đồ vật một cuộc đời mới rất tuyệt vời.
Nâng cao hơn nữa, hãy đứng ra tổ chức thu thập quần áo trong số các bạn bè và gia đình họ hàng của mình. Nó sẽ làm lan truyền niềm vui, giảm tác động xấu của bạn lên môi trường và có một tác dụng phụ là làm cho không gian sống của bạn bớt chật chội nữa.
Thử thách của ngày hôm nay liên quan tới việc vượt ra khỏi các mối quan hệ thân thuộc của bạn và kết nối với một ai đó mà bạn không biết rõ lắm.
Bạn có thể mời một người đồng nghiệp mới đi uống cà phê hoặc ăn trưa cùng, hoặc dành thời gian trò chuyện với một ai đó ở trường/ở công sở trông có vẻ cô độc. Bạn cũng có thể bắt chuyện với ai đó ngồi cạnh bạn trên xe buýt hoặc trên tàu điện ngầm, hoặc kết nối với một người lạ ở trên phố. Ý tưởng ở đây đơn giản là mở rộng vòng tròn những người bạn quan tâm theo một cách nhỏ bé thôi, nhưng phải thực tâm.
Đi xa hơn nữa, hãy chủ động gửi những lời chúc tốt đẹp, thầm thôi, tới tất cả những người đi ngang qua bạn, và hãy để ý xem việc sự đơn giản này thay đổi chất lượng một ngày của bạn như thế nào.
Đôi khi chúng ta có thể quá bận rộn với công việc hàng ngày quá, đến mức không dành ra đủ thời gian để thường xuyên kết nối với những người quan tâm chúng ta một cách sâu sắc nhất. Ngày hôm nay, hãy bỏ thời giờ để gọi điện cho ai đó, người yêu bạn rất nhiều - bố mẹ bạn, một người dì hay một ông chú, hay ai đó khác, người đóng vai trò của thiên thần hộ mệnh trong cuộc đời bạn.
Hãy chia sẻ với họ một số trải nghiệm của bạn lấy từ thử thách 21 Ngày Tử Tế này, và có thể đề nghị họ kể về một hành động tử tế họ nhận được mà không bao giờ có thể quên được nữa.
Đi xa hơn thì bạn hãy đưa ra lời cam kết với bản thân là sẽ gọi điện cho người này một cách thường xuyên, dù là một tháng một lần, một tuần một lần, hay là mỗi ngày.
NGÀY 15: TỰ TAY LÀM CÁI GÌ ĐÓ
Dù bạn có cho mình là “nghệ sĩ” hay là người có “tinh thần sáng tạo” hay không, thì hôm nay là ngày để bạn thể hiện sự tử tế bằng chính đôi bàn tay của mình đó!
Một món quà thủ công - có thể là một chiếc khăn choàng, một bài thơ, một chiếc bánh táo nhà làm, một bức vẽ hay một lọ hoa cắm một cách rất nghệ thuật - có ý nghĩa hơn chỉ là một “vật”. Nó biểu thị thời gian, công sức và trái tim của người cho tặng theo một cách cực kỳ độc đáo, duy nhất.
Ngày hôm nay là cơ hội để bạn nghĩ về một ai đó đặc biệt trong đời bạn và dùng một món quà thủ công có một không hai - hoặc có thể gọi là món quà tâm công/làm bằng cả trái tim - để làm họ ngạc nhiên!
Nếu bạn muốn nâng thêm một mức thì hãy bỏ riêng một chút thời giờ mỗi tuần trong cả tháng tiếp theo để làm ra những món quà từ trái tim nhé. Đừng lo lắng về chuyện nó phải thật hoàn hảo - chỉ cần đảm bảo bạn luôn đặt vào đó một tí nghịch ngợm, một chút vụng về và thật nhiều tình yêu.
NGÀY 16: 15 PHÚT TĨNH LẶNG
Ngày hôm nay, hãy dành ra chút thời gian trong ngày cho bình lặng và tĩnh tâm. Đôi khi trong vòng xoáy của những hoạt động và sự ồn ã diễn ra trong nhiều tuần liền, chúng ta đánh mất sự kết nối với những phần sâu thẳm bên trong mỗi chúng ta và với những mục đích của mình. Những khoảnh khắc im lặng và tĩnh tâm có thể trở thành những vị thầy thực sự. Và vẻ đẹp của nó nằm ở chỗ, bằng việc quay trở về kết nối với bản thân, chúng ta cũng làm tăng lên khả năng chạm đến cuộc sống của những người khác.
Với 15 phút ngày hôm nay, hãy thực hành im lặng và kết nối với bên trong chính bạn, có thể là qua thiền, cầu nguyện, hoặc đơn giản là đi dạo trong vườn, hay chỉ ngồi trên chiếc ghế trước nhà trong niềm cảm kích. Dù là ở dạng nào thì hãy luôn trên tinh thần tập trung vào sự kết nối với chính bản thân bạn.
Nếu muốn tiến thêm một bước, hãy tăng từ 15 phút lên thành 30 phút hoặc 1 giờ. Hãy sử dụng những khoảnh khắc im lặng này như một điểm níu cho suốt một ngày. Hãy để ý chất lượng của sự chú ý và của những mối tương tác của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang theo bên mình cái trải nghiệm đó.
NGÀY 17: HÃY KHEN NGỢI HAI NGƯỜI
Hôm nay là ngày để nói to những ý nghĩ tốt đẹp của bạn đó. Đôi khi chúng ta đánh giá thấp giá trị của hành động đơn giản và nghệ thuật của việc đưa ra một lời khen thành thực. Thế nhưng ai trong chúng ta cũng trải nghiệm được việc những lời ấm áp và sự yêu mến tận đáy lòng có thể làm cho tinh thần chúng ta phơi phới như thế nào, lấy lại lòng tin vào bản thân ra sao.
Vậy nên, bây giờ chính là lúc để chuyển tiếp cái cảm giác ấy cho người khác! Hãy sử dụng thử thách ngày hôm nay như một cơ hội để bắt nhịp với những món quà nằm bên trong những người quanh bạn nhé.
Cho dù đó là một người đồng nghiệp, một người bạn, một thành viên trong gia đình hay một người lạ bạn đi ngang qua trên phố, hãy dành ra một lúc để thực sự trân trọng một điều gì đó ở họ, có thể đó là nụ cười của họ, thái độ và hành động của họ, hay thậm chí chỉ đơn giản là bộ trang phục họ đang mặc.
Nếu bạn muốn hơn thế, hãy dụng công đưa ra một lời ngợi khen thực lòng đến với từng người một mà bạn có sự tương tác trên 5 phút trong ngày hôm nay. Hãy để ý việc trở nên tỉnh thức về sự tốt đẹp mà bạn nhìn thấy ở người khác, và biểu đạt nó ra, đã ngay lập tức có tác dụng làm cho ngày hôm nay của chính bạn trở nên ngọt ngào ra sao nhé.
NGÀY 18: DÀNH THỜI GIAN LẮNG NGHE AI ĐÓ
Mỗi ngày qua đi, chúng ta trải qua biết bao cảm xúc buồn, vui, hy vọng, thất vọng, lo sợ, yêu thương, kinh ngạc, say mê... Chỉ cuộc đời một người thôi cũng chứa đựng nhiều tới từng ấy cảm xúc, và đôi khi món quà vĩ đại nhất mà chúng ta có để trao đi chỉ đơn giản là sự lắng nghe.
Vậy nên thử thách của ngày hôm nay là dành ra thời gian để lắng nghe một ai đó trong đời bạn. Hãy tập trung vào việc lắng nghe thật sâu mà không có phán xét và với sự có mặt hoàn toàn, với bất cứ những gì họ có để chia sẻ, dù đó là về những gian nan vất vả hiện tại của họ, hay những nguyện vọng cao tột nhất của họ, hoặc bất cứ điều gì khác nữa có thể đang trồi lên trong khoảnh khắc này. Đôi khi hành động lắng nghe khiêm nhường ấy có thể có tác dụng lớn hơn việc đưa ra lời khuyên nhiều.
Nếu muốn thử thách hơn nữa thì hãy đưa ra lời cam kết sẽ tiếp cận một ai đó mà bạn nghĩ là sẽ cần đôi tai lắng nghe của bạn vào mỗi tuần.
NGÀY 19: LỰA CHỌN HÀNH TRÌNH LÀM VIỆC TỬ TẾ CỦA RIÊNG MÌNH
Hôm nay là trang giấy trắng tinh đang chờ sự yêu thương và sáng tạo của bạn điền vào đó! Hãy nhìn quanh bạn và tưởng tượng ra tất cả những gì bạn có thể làm để môi ai đó nở nụ cười và trái tim họ cất tiếng hát.
Hãy nhớ rằng bạn ở đây trên hành tinh là độc nhất. Không có một ai khác giống chính xác như bạn vào lúc này, ở đây. Điều bạn chọn để làm với thời gian và năng lượng của mình tạo ra một sự khác biệt đặc thù mà chỉ có BẠN mới có thể tạo ra được. Vậy nên, ngày hôm nay, hãy đi ra ngoài kia và chia sẻ những gì bạn có theo bất kể cách nào mà bạn muốn.
Nếu muốn nhiều hơn thế thì hãy thực hiện một hành động tử tế mà bạn vẫn ngấm ngầm muốn làm nhưng trước kia còn quá nhát, ngại ngùng hay lo lắng để biến nó thành hiện thực. Hãy nhớ - không bao giờ là quá muộn để làm điều tử tế.
NGÀY 20: HOÀN TRẢ CHO TRÁI ĐẤT
Chúng ta đã nhận sự hào phóng của Trái Đất trong suốt một đời, ngay từ nước chúng ta uống, thực phẩm chúng ta ăn, và không khí chúng ta hít thở, cho tới mặt đất nâng đỡ bàn chân chúng ta. Ngày hôm nay, hãy bỏ ra một chút thời gian để trả ơn cho môi trường chúng ta sống theo một cách nào đó.
Có thể là bạn sẽ đi bộ hoặc đạp xe đạp đi làm thay vì lái xe, hoặc mang túi đựng, hộp đựng, ly nước của chính mình khi đi mua sắm, ăn uống. Có thể bạn sẽ trồng một cái cây, tiết giảm lượng nước mình dùng, và ý thức hơn về chuyện tái sử dụng. Có thể bạn sẽ cố gắng rút phích các đồ dùng bằng điện khi không sử dụng, và tắt các bóng đèn điện không cần thiết trong toà nhà của bạn.
Còn nếu muốn nâng thêm một bậc nữa, bạn hãy đưa ra 3 giải pháp sinh thái mà bạn sẽ ủng hộ, bắt đầu thực hiện từ giờ cho tới hết năm.
Chúng ta đang sống trên một hành tinh thật là tươi đẹp và hào phóng - hãy để cho những hành động của chúng ta ngày hôm nay là cách chúng ta nói lời “Cảm ơn!”
NGÀY 21: BẮT ĐẦU MỘT QUYỂN SỔ TAY GHI LẠI LÒNG BIẾT ƠN
Trong ngày cuối cùng của Thử thách làm việc Tử tế này, hãy dừng lại để chiêm nghiệm vô số những trải nghiệm của 21 ngày vừa qua. Thật là một hành trình tuyệt vời. Sự tử tế có khuynh hướng đi theo cả hai hướng, làm giàu cho cuộc sống của cả người cho và người nhận. Thế nên với hành động tử tế của ngày hôm nay, hãy bắt đầu ghi nhật ký biết ơn.
Hãy nhớ lại ba món quà nhận được trong đời mà bạn thấy lòng đầy biết ơn, rồi ghi vào sổ. Lớn lao hay nhỏ xíu, quan trọng hay trần tục, thì cũng không thành vấn đề. Mục đích ở đây là thu hút sự nhận biết của bạn tới những kho báu trong cuộc đời mình.
Nếu muốn đi xa hơn một bước, hãy tự hứa với mình sẽ viết ba điều mà bạn cảm thấy cảm kích vào nhật ký mỗi ngày. Lòng biết ơn sẽ luôn luôn sát cánh với sự tử tế. Một trái tim tràn đầy sự biết ơn không thể không trào dâng tình yêu thương và sự quan tâm!
Cảm ơn bạn vì sự tử tế :)
Trả lờiXóa